《黄帝内经》有“风为百病之长”的记载，目前正值清明节气，气温变化较大，人体最容易受到风邪的侵袭，很多疾病在春季容易高发、多发、复发。

那么春季如何保养自己的身体呢？春天不生病，这样做！

　　1. 晒晒太阳：防抑郁 预防骨质疏松

　　春天的午后，饭后不妨去户外晒晒太阳。背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病。晒晒背部，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，还有助于心情愉悦，预防抑郁。晒晒手心，也有助于睡眠。同时也能使皮肤维生素Ｄ合成增加，有利于钙质的吸收。预防骨质疏松。

　　2.护好两头：防风寒

　　春天早晚温差大，早晚出门要注意护好两头（头颈和双脚），帽子不能摘得过早，衣裤鞋袜也不宜马上换成太单薄的。人体下半身血液循环比上半身差，容易受风寒侵袭，如果裤袜单薄，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入。

　　3.健康睡眠：强免疫

　　保持充足的睡眠时间，在一定程度可以提高人体免疫力。建议晚间23:00前入睡，午间可小憩20分钟。在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。尽量不要在床上看手机、看电视等等。

　　4.健康饮食：保营养

　　提倡食物多样化，推荐谷类为主食；多吃新鲜的蔬果水果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

　　5.热水泡脚：驱寒气

　　热水泡脚，可以使局部皮肤温度升高，末梢血管扩张，使足部的血流量增加，从而改善局部血液循环，促进新陈代谢的作用。长期坚持泡脚，对于去除体内的湿气和寒气也有一定的改善作用。尤其睡觉前泡脚，还可以起到安神的作用，有助于提高睡眠质量，缓解压力、舒缓疲劳。